При заказе услуги Вы получаете:

1. Подробную схему питания, в которой расписан каждый прием пищи по граммам и времени принятия, исходя из вашего распорядка дня. Я стараюсь предоставлять различные варианты блюд и продуктов, которые вы сможете сочетать в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и обстоятельств. Правильное питание – это не временная диета, а образ жизни, который позволит вам добиться желаемых результатов и, впоследствии, удерживать их постоянно. Не стоит думать, что ваше питание станет скучным и однообразным, а приемы пищи превратятся в проблему и пытки. Стоит только начать и закрепить привычку, и вы поймете, что правильное питание может быть вкусным, разнообразным, простым и удобным!

2. Рекомендации по выбору продуктов, из которых будет состоять рацион. Продукты скомпонованы в группы по виду нутриентов: Белки, Жиры, Углеводы.

3. Последующие коррекции рациона в течение действия абонемента.

4. Программа тренировок для зала или дома. В этом документе вы найдете подробный план тренировок, в которых все нужные упражнения расписаны в необходимом порядке, для каждого указано количество подходов и повторений и прикреплён видеоролик по правильной технике.

5. Ежедневные консультации посредством текстовых сообщений в whatsapp/viber, смс и ежедневный контроль отчётов.

*Составление программ происходит до 3 суток после поступления оплаты в зависимости от загруженности.
** Формат сопровождения обговаривается с каждым клиентом индивидуально, если, к примеру, вам было бы удобно быть на связи со мной не в одно определенное время, а в течение всего дня, такой вариант тоже возможен. Необходимо сообщить о своем желании, какой формат сопровождения был бы наиболее актуален для вас.
Во время консультаций вы можете задавать любые вопросы, связанные с тренировочным процессом или вашим рационом питания, темпами достижения желаемых результатов и так далее. Также я буду напоминать вам о повторных замерах, когда это будет необходимо, и о том, когда придет время корректировать программы. Коррекции готовых программ в этом случае бесплатны и будут происходить при необходимости неограниченное количество раз.
Этот вариант особенно понравится и будет удобен тем людям, которые хотели бы иметь постоянную поддержку тренера и хотят обеспечить себе профессиональный контроль.

СХЕМА РАБОТЫ:

Схема моей работы по полностью онлайн (т.е. без единой очной встречи) консультациям чрезвычайно проста:
1. Созвон/электронная почта, общение, знакомство, выяснение Ваших подробных целей.
2. Далее я сбрасываю Вам на почту список вопросов (анкету), на которые Вы должны максимально подробно ответить, т.к. основываясь на этих данных я набрасываю ПРЕДВАРИТЕЛЬНУЮ схему тренировок и питания, которую Вам отсылаю.
3. И вот тут мне важна обратная связь: Вы должны изучить этот шаблон и сразу указать на моменты, которые по Вашему мнению будут трудновыполнимы (временные рамки, количество пищи, тренировочный режим и т.д.)
4. И только после этого, я корректирую питание и тренировки по уже уточнённым данным, т.е. чтобы они МАКСИМАЛЬНО подходили именно Вам.
Чтобы программа стала не только эффективной, но и комфортной.

Одним из самых важных условий участия в данных программах является регулярная обратная связь от Вас (СМС, соцсети, почта, WhatsApp, Skype - мы заранее обговорим, какой из вариантов Вам будет удобен в использовании).
Это ОЧЕНЬ важно, потому что не бывает универсальных программ тренировок и питания. Такие вещи срабатывают только если максимально адаптировать их именно под Вас, под каждого конкретного человека. А для этого я должна понимать, КАК реагирует Ваш организм на нагрузку/питание, чтобы вовремя корректировать в ту или иную сторону.
Если этого не делать, то проще скачать из интернета любую программу. Толку будет ровно столько же.

Уже в течение первого месяца занятий Вы увидите, как ваша фигура и самочувствие меняются в лучшую сторону. Во время онлайн-тренировок со мной Вы всегда сможете получить необходимую информацию о тренировках и питании, мотивацию и заряд позитива.
Я буду рада, что мои знания и опыт помогут получить Вам тот образ жизни, который Вы заслуживаете.