В виде электронного PDF файла. Его можно смотреть с телефона/ноутбука, а можно распечатать и получится красивая настольная книга рецептов. Один рецепт - одна страничка.

Доступ к "Сборнику Диетических Белковых Десертов" бессрочный. Более того, он будет регулярно пополняться. Все, кто приобрёл сборник, получат обновления бесплатно.

1) Проверьте папки СПАМ и ПРОМОАКЦИИ. Часто письма попадают туда.

2) Если письма там нет, напишите в Директ https://www.instagram.com/fitness_ann/ , приложив скрин оплаты.

- Убедительная просьба, не помечайте рассылку на Путеводитель, как "Спам-контент", в противном случае, письма не будут приходить Вам на почту.
- Если Вы каким-то образом отказались от рассылки, напишите в тех. поддержку.

По всем техническим вопросам, пишите на почту fitness_ann@mail.ru или в Директ https://www.instagram.com/fitness_ann/

Протеины по происхождению делятся на животные и растительные.
ЖИВОТНЫЕ: молочный, яичный, мясной.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ: соевый, пшеничный, гороховый и пр.
В спортивном питании наиболее популярны протеины на молочной основе. По сути это высушенное и очищенное от большей части жиров и углеводов молоко. Поэтому молочный протеин состоит на 20% сыворотки и на 80% из казеина.

И не нужно пугаться бабушкиных страшилок про "протеин-это химия"!!
Сыворотка полностью натуральна: она является остаточным компонентом при производстве сыров.


1. СЫВОРОТОЧНЫЙ протеин – неоспоримый король протеинов на сегодня, Сывороточный белок является наиболее близким по аминокислотному составу к человеческому белку, что означает бОльший эффект от приема сывороточного протеина по сравнению с другими типами белка. Протеиновый коктейль из него быстро и легко усваивается, поэтому придётся кстати после тренировки.

2. Путем очистки сыворотки от жиров и углеводов получается КОНЦЕНТРАТ сывороточного протеина, характеризующийся бОльшим содержанием белка (в среднем 80%) и относительно малым количеством жиров и углеводов (вместе 15% в среднем)

3. После дальнейшей еще более тщательной очистки (изоляции) получают ИЗОЛЯТ сывороточного протеина с почти стопроцентным содержанием белка и почти полным отсутствием жиров и углеводов.

4. Если молекулы изолята предварительно расщепить (как это делает желудок при переваривании пищи), получается ГИДРОЛИЗАТ сывороточного протеина, усваивающийся быстрее всего.

5. Отдельно стоит отметить КАЗЕИН, который переваривается в желудке очень медленно. Благодаря этому в течение долгого времени после приема он обеспечивает подпитку организма аминокислотами, поэтому его оптимально пить перед сном. Кроме того, его часто используют в приготовлении вкусной и диетической протеиновой выпечки.